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运动对预防疾病、延长寿命及降低死亡率的量化研究

发布时间: 2017-06-18

适当运动可以促进健康预防疾病提高生命质量并达到延年益寿的目的但是运动或称身体活动到底对疾病预防延长寿命有多大作用?多少运动量可以达到上述目标?一直以来都缺少具体的量化实证研究
   近两年发表在国际顶级医学期刊LancetIF39.06上的两篇文章及其相关评论给了我们提示为了量化运动不足对非传染性疾病主要指世界卫生组织强调的威胁全球健康的冠心病II型糖尿病和癌症尤其是乳腺癌和结肠癌发生率的影响哈佛大学公共卫生学院的LeeI-Min教授及其团队对不同国家的主要非传染性疾病发生率进行保守假设计算以评估平时不运动的人群参与运动后能多大程度预防非传染性疾病的发生同时运用寿命表法life-table在种群水平上推估运动可以产生多少预期寿命的增量结果显示在世界范围内6%的冠心病南亚为.2%-东地中海地区为.8%),7%II型糖尿病.9-9.),10%的乳腺癌.6-14.10%的结肠癌.7-13.是由于不运动所导致的2008年全球死亡人口为5700其中9%.1-12.是由于不运动所引起的即有超过530万人是由于不运动所造成的假设不运动的发生率下降10%25%那么全球每年就可以分别减少超过53万或130万的死亡人数这个数字不可谓不惊人而如果消除不运动现象全世界人口的平均寿命将延长.68.41-0.95)。因此研究者认为不运动是影响健康的一个非常重要原因如能修正这种不健康行为将可大幅改善健康延长寿命并提出了不运动有害健康的表述
   加拿大的AnilNigam认为运动健康效益遵循剂量反应曲线),即运动就能改善健康运动量增加则将增加健康效益在理想状态下每周如果能保证300min的运动无疑是最好的但是就目前而言在全球范围内只有一小部分人能维持这样的运动量目前世界卫生组织推荐的运动量为150min而大多数人无法保证运动时间的原因很多如个人因素心理因素和环境因素等


   那么是否存在最少运动量即可预防疾病延长寿命并降低死亡率呢?台湾卫生研究所的WenChiPang博士及其团队的一个前瞻性人群研究回答了这一问题该研究团队在19962008年的13年间招募了41.61万名受试者其中男性19.92万名女性21.69万名),其跟踪研究年限为.05SD4.21)。根据问卷计算每周的休闲体育运动量LTPAVolume),可将受试者分为不运动组.75MET·)、低运动量组.75-7.49MET·)、中运动量组.50-16.49MET·)、大运动量组16.50-25.49MET·),和超大运动量组25.50MET·)。另外低运动量组定义为运动量为92min95%CI71-112或每天运动15minSD1.)。通过计算风险率HazardRatios表示组之间的风险差别来比较各组的死亡风险和预期寿命结果发现与不运动组相比低运动量组的全因死亡率All-CauseMortality指在特定时期内各种原因导致的总死亡数与该人群同期平均人口数之比降低了14%HR0.86.81.91),预期寿命延长了而在每天运动15min的基础上每增加运动15min可进一步降低4%的全因死亡率95%CI2..1%的因癌死亡率..);而与低运动量组相比不运动组的死亡风险率提高了17%HR1.17.10.24)。鉴于此该研究团队认为每天15min即每周90min的中等强度运动是可延长寿命的最少运动量且更容易被人们接受和坚持


   该研究认为如果能坚持每天运动15min那么有着运动习惯的人群将会有意识的延长运动时间并在社会层面上逐渐改变不运动人群的运动理念这将大大减少医疗支出和健康差距但是现实情况是54%的受试者是完全不运动的只有22%的受试者进行低水平的运动台湾地区)。笔者认为这种大部分人群不运动或运动不足的现象也同样存在于中国大陆地区

上述研究报告显示不运动是导致多种慢性疾病的原因之一并导致全球每年9%的非传染性疾病死亡率然而只要坚持每天15min的中等强度运动就能降低死亡率并延长寿命这无疑是一个振奋人心的研究结果可以鼓励更多的人在繁忙的生活中进行每天15min的运动以此降低死亡率延长寿命使得国人特别是中老年人能享受健康而有尊严的生活

 

 


 

专家介绍

 

刘宇 教育部长江学者特聘教授;德国法兰克福大学博士、德国科隆体育大学博士后;现任上海体育学院运动科学学院院长、博士生导师,运动健身科技教育部重点实验室主任;获国务院政府特殊津贴、上海市领军人才、上海高校特聘教授东方学者

国际生物力学学会(ISB)执委;亚洲运动训练科学学会(AACS)副主席;中国老年学与老年医学学会运动与健康科学分会副主任委员;Journal of Sport and Health ScienceSCI/SSCI 收录)副主编;Footwear Science、《体育科学》、《中国运动医学杂志》、《医用生物力学》等期刊的编委。

先后主持国家级、省部级等课题20余项,美国NIKE总公司全球合作研究伙伴国际合作项目项。近年来发表科研论文百余篇(其中50篇被SCI期刊收录),获发明专利11项(美国专利1项)、实用新型20余项。获国家教学成果一等奖、上海市教学成果特等奖、上海市科技进步奖一等奖、上海市技术发明二等奖、中国体育科学学会科学技术三等奖等。    

 

 

 

 

 

 

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